c 10 декабря 2017 г.
по 17 декабря 2017 г.

Мальдивские острова

от $ 4750

Вы можете заказать билеты
по телефонам (831) 230-56-66, 230-94-44 или воспользоваться данной формой:

Заявка на участие

 

Анна Рябышева

Предновогодняя программа «Революция тела»

Соорганизатор тура компания MoreThan.Travel

К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.

Сама атмосфера и природа здесь, уже настраивают на расслабление и обновление, а мы приготовили, в дополнение к первоклассному отелю, сбалансированную, достаточно интенсивную и результативную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, аква-йога и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.

В среднем – это три-три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Вы можете выбрать в отеле меню «диетического питания» или наслаждаться любимой вами едой, не опасаясь за последствия – ведь завтра вас снова ждут «на ковер».

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы -напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

О тренере: Анна Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии.
Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа.

Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем.

«Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе»

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.       

Программа «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА» включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы

Мио фасциальное расслабление - техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана - протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.   

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.

Фитнес программа + каждый день: снорклинг с инструктором, каяк, катамаран,
тренажерный зал и мероприятия по программе

День 1, 10 декабря, воскресенье
15.00 Aqua yoga в бассейне
17:30-19:00  Сансет круиз на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским
19.30 FlexFit

День 2, 11 декабря, понедельник
8.00 Хатха йога
12.00 Аква аэробика
19.00 Мио фасциальное расслабление

День 3, 12 декабря, вторник
7.30 Интенсивные дыхательные практики ( пранаямы, сукшва-вьяямы)
9 30 -12 00 поездка на кораловый риф, возможность поплавать с черепахами
12.30 Aqua abs
19.00 Stretch

День 4, 13 декабря, среда
7.30 Пилатес
12.30 Aqua fit
19.00 Myo yoga
 
День 5, 14 декабря, четверг
8.00 Йогалатес
12.00 Aqua aerobic
19.00 Flexfit
21.00 приватное кино-party

День 6, 15 декабря, пятница
8.00 Интегральная силовая шавасана
12.00 Aqua stretch
19.00. Йогатерапия

День 7, 16 декабря, суббота
8.00 Хатха йога
12.00 Аква аэробика
18.00 Flexfit
20 00 коктейльная вечеринка на пляже (dresscode – голубой цвет)

День 8, 17 декабря, воскресенье
Выезд из отеля, вылет в Москву    

Размещение в отеле Lux* South Ari Atoll / Beach Pavillion 5*

В курортном отеле LUX* South Ari Atoll в распоряжении гостей роскошные номера открытой планировки, окруженные кристально чистой водой и тропической зеленью. К услугам гостей спа-салон, фитнес-центр и открытый плавательный бассейн. В отеле имеется 8 ресторанов и 6 баров, а также предоставляется самый широкий выбор моторизованных и безмоторных водных видов спорта на Мальдивах.

Номера с изящной мебелью из темного дерева, зонами для отдыха на открытом воздухе и прямым выходом на пляж и к лагуне. В числе прочих удобств телевизор с плоским экраном, шезлонги, кофемашина и мини-бар.

В спа-салоне проводятся различные косметические процедуры и сеансы расслабляющего массажа. В комнате для игр отеля LUX* South Ari Atoll к услугам гостей бильярд и дартс. В бизнес-центре гости могут воспользоваться бесплатным Wi-Fi.

В ресторанах накрывается «шведский стол» из интернациональных и азиатских блюд, а также подаются блюда итальянской, средиземноморской, японской и ближневосточной кухни.

Полет на гидросамолете от международного аэропорта Мале до курортного отеля LUX* South Ari Atoll занимает 30 минут.

Стоимость тура на человека USD 4750.
Доплата за одноместное размещение USD 1385.
Оплата в рублях по курсу ЦБ РФ на день оплаты +3%

В стоимость программы входит:

  • размещение в отеле в двухместном номере,
  • трансфер на гидросамолете,
  • завтрак, ужин в ресторанах MIXE or East,
  • обед в ресторанах Senses, Beach Rouge, Veli, или Lagoon Bar, 0,5 бутылки вина в день,
  • вода, сок, прохладительные напитки и кофе,
  • чай и кофе,
  • ежедневная фитнес программа с инструктором
  • ежедневно час снорклинга с инструктором
  • вечеринка с фильмом
  • аренда оборудования - маски, ласты, каяк, лодки входят в программу
  • Сансет круиз на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским
  • Коктейльная вечеринка
  • поездка на снорклинг и плавание с черепахами
  • встреча в аэропорту
  • возможен выбор диет питания без дополнительной оплаты

В стоимость тура не входит:

  • Международный перелет
  • Программы спа в отеле
  • Любые напитки или заказы вне программ

Доплата за «все включено» - USD 315

Входит: завтрак и ужин в MIXE или East, ½ бутылки вина, вода, соки, безалкогольные напитки и кофе во время еды. Обед  в Senses, Beach Rouge, Veli, и Lagoon Bar. Напитки от прибытия до отъезда, как в бар/Часы работы ресторана и так и в отеле (вино, безалкогольные, пиво, сок, кофе и мороженое).

Рекомендуемый перелет:

Туда: сб, 9 дек. 2017 г.
SVO Прямой MLE
Aeroflot SU320
22:50 SVO Москва Шереметьево
9:35  (+1) MLE Международный аэропорт имени Ибрагима Насира
Прибытие: вс, 10 дек. 2017 г. Время в пути: 8 ч. 45 мин. 

Обратно: вс, 17 дек. 2017 г.
MLE Прямой SVO
Aeroflot SU321
11:15 MLE Международный аэропорт имени Ибрагима Насира
18:30 SVO Москва Шереметьево
Прибытие: вс, 17 дек. 2017 г. Время в пути: 9 ч. 15 мин. 

СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ>>>

Справки и бронирование тура:
+7 960 187 89 50 - Светлана Вахтель



‹ Вернуться на предыдущую страницу